Lever som jag lär i en hel dag!

Jag skall icke slå mig för bröstet för en dag är ingen dag, men jag är ändå sjukt nöjd med att jag kom iväg! Jag sa igår att jag behövde mer styrka/rehab och idag pallade jag mig till gymmet. Gymmet. Där är jag nästan aldrig. Eller jag gör åtminstone inget nytt när jag är där. Kanske stretchar en stund. Står lite på händer för skojs skull. Men idag hade jag med mig senaste Runner's world och följde deras träningsprogram. Det var trx-band, kettlebells, bosubollar allt möjligt i det där programmet.

De har ofta träningsprogram eller övningar i tidningen, och jag brukar strunta i dem, men just det här kändes som att det var precis vad jag behövde. En massa styrka och balans för höfterna och låren.

Hela programmet var åtta olika övningar. Jag tog tre i taget, de som liksom låg nära varandra rent fysiskt på gymmet. 

Först trx. Benböj på ett ben i taget, sedan rumplyft + sträcka ut benen med fötterna i trx-bandet (sweet lord!) och sen en slags tvärtom situp. Stå i plankan med fötterna i trxen, kryp ihop och sträck ut. 

Phu!

Sen gjorde jag en liten station med dutta-foten-i-golvet-benböj på bräda, utfall på ett ben och svinga kettlebell (där körde jag med 12 kg). 

Avslutade kalaset med balans/sidostyrka på pilatesboll och "Mo Farrahs benövning", dvs sidopkanka med bendrag på bosuboll. Döden! 

Just det ja, foamrollade det sista jag gjorde. Vader, framsida lår och baksida lår. Tog höften också och det gjorde svinont. Inget som gör så ont kan vara dåligt. Det bara måste vara bra.

Cyklade hem och yogade en halvtimma. Körde beginners combination på Yoga studio. Appen är svinbra. En kompis som är mer av en yogi tycker att appen är. Bra på de svårare programmen också. Den kosta e en liten peng, men om man vill yoga hemma/för sig själv är den lätt värd priset.

Min plan är att köra det här träningspasset minst en gång i veckan. Helst oftare. Med tanke på hur asjobbigt och svårt jag tyckte att det var idag tror och hoppas jag på en fantastisk utvecklingskurva.